Metronews.co.id - Beberapa bulan pertama kehidupan si kecil, bisa menjadi masa penting untuk membiasakannya memiliki pola tidur yang baik. Pakar tidur Mandy Gurney yang juga pendiri Klinik Anak Millpond, membagikan enam kiat membiasakan pola tidur untuk bayi berikut ini, bagi para orang tua dilanir Mirror.
1. Ajarkan bayi Anda perbedaan siang dan malam
Bayi yang baru lahir rata-rata menghabiskan 16 jam sehari untuk tidur. Sejak dini, mereka perlu diajari hubungan antara gelap dan tidur serta cahaya dan terjaga. Pada siang hari, tempatkan bayi dalam suasana normal dengan memberikan cahaya dan sedikit keramaian di sekitarnya. Sementara, di malam hari hindarkan suara dan kontak mata serta buat suasana setenang mungkin.
2. Tidur siang yang cukup
Pada akhir bulan pertama, biasanya bayi membutuhkan tidur siang setiap satu setengah jam setelah mereka bangun. Setiap kali bayi menunjukkan sinyal tidur seperti menjadi tenang, menggosok mata, menguap, atau menangis, tanggapi isyarat tidur itu dengan menempatkan mereka di boks bayi.
3. Memiliki waktu tidur yang rutin
Hal ini penting untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat. Pada malam hari, tunjukkan pesan sederhana untuknya bahwa sudah saatnya pergi tidur.
4. Pisahkan waktu menyusui dan tidur
Selama minggu-minggu awal, bayi Anda akan menyusu hingga tertidur. Namun, setelahnya, majukan waktu menyusui menjadi sesaat sebelum mandi sehingga ia tidak terbiasa menyusu hingga tertidur.
5. Baringkan bayi Anda saat terjaga
Jangan terlalu sering membiasakan bayi dibuai hingga tertidur. Dengan cara ini, bayi akan terbiasa berbaring di boks ketika terjaga di malam hari.
6. Bantu bayi tidur nyenyak di malam hari
Siklus tidur malam bayi berlangsung selama sekitar 60 menit pada tiga bulan pertama dan selanjutnya meningkat menjadi 90 menit. Setiap kali ia menangis di malam hari, pastikan dia merasa nyaman, tidak lapar, suhu tubuhnya normal, dan popoknya bersih. Hibur bayi dengan membuainya sebentar, membelainya, dan tidurkan kembali ia di boks atau peluklah hingga kembali tertidur.
sumber : Republika