Metronews.co.id - Merokok sudah dikenal menjadi penyebab pelbagai penyakit bagi tubuh manusia. Mulai dari sakit ringan, hingga penyakit yang menyerang hidup manusia seketika, seperti penyakit jantung.
Meski dengan penyakit yang mengintai, tetap saja rokok tetap jadi primadona untuk dihisap pelbagai kalangan. Tapi banyak juga yang ingin meninggalkan rokok, dan mencoba bertahan hidup tanpa kecanduan rokok.
Dikutip dari Webmd, Selasa (15/3), berikut ini cara membuat seseorang tetap di jalurnya untuk tidak kembali menghisap rokok.
Catatan imbalan
Ketika melepaskan rokok dari kehidupan sehari-hari, manfaat yang didapatkan akan langsung terasa. Anda harus menulis dan mengingat selalu manfaat tersebut dalam pikiran.
Dengan kehidupan bebas rokok membuat Anda lebih dapat menyimpan uang, memiliki bau yang lebih enak, dan dapat mencicipi makan dengan rasa yang lebih jelas.
Mengingat alasan berhenti
Setelah menuliskan pelbagai manfaat berhenti merokok, perlu juga menulis dan mengingat alasan berhenti merokok. Anda harus membawa salinan alasan ini ke mana pun karena keinginan merokok bisa saja datang.
Beberapa mantan perokok mengatakan cukup bermanaat menempatkan foto keluarga dan orang yang dicintai bersama sebagai alasan.
Aktif setiap waktu
Ini berguna untuk menekan rasa 'ngidam' menghisap. Ketika tubuh aktif, maka tubuh akan mengirimkan bahan kimia alami yang membantu suasana hati dan dapat mengurangi stres.
Berjalan adalah salah satu latihan yang paling mudah bagi kebanyakan orang. Memilih beberapa kegiatan yang berbeda mungkin membantu Anda tetap termotivasi. Sisihkan waktu untuk aktif secara fisik setiap hari, terutama pada bulan pertama setelah berhenti merokok.
Susun rencana
Selama beberapa pekan pertama setelah mulai menghentikan kebiasaan merokok, isilah hari-hari dengan hal-hal yang ingin atau perlu dilakukan. Susunlah rencana untuk makan sekeluarga atau teman-teman, atau melakukan hobi yang digemari. Cobalah terus untuk menghindari godaan merokok.
Biarkan mulut terisi
Untuk menekan rasa ingin merokok bisa diatasi dengan menaruh sesuatu di mulut Anda. Bisa dengan mengunyah permen bebas gula, atau makanan ringan yang sehat agar tidak berujung pada gangguan kesehatan lain.
Batasi kafein
Kafein membantu beberapa orang segar di pagi hari dan tetap waspada ketika mereka lelah. Tapi, itu membuat orang lain merasa tegang, gelisah, dan stres. Jadi, cobalah menghidari kafein jika Anda mudah gelisah dan cemas agar tidak melarikan diri dengan merokok.
Cari lingkungan pendukung
Mungkin Anda berada di lingkungan yang mendukung untuk melepaskan kebiasaan merokok, tapi tidak akan selamnya seperti itu. Baiknya hindari orang-orang yang dapat mengacaukan langkah Anda untuk meninggalkan rokok. Carilah orang-orang yang bisa mendukung ketika memulai membiasakan diri tidak menghisap rokok.
sumber : republika